Je kind komt zwaar teleurgesteld thuis na een toets. Een black-out! De uren dat je kind heeft geleerd lijken daardoor niet te zorgen voor een mooi cijfer, maar eerder voor een onvoldoende. Je kind is verdrietig en niet gemotiveerd om weer te gaan leren voor een volgende toets. Wil jij als ouder je kind helpen? Dan heb ik 4 belangrijke tips voor je.

Black-out

Een black-out is een fysieke reactie van het lichaam waardoor het leren en denken wordt geblokkeerd. Een black-out is een uiting van stress die je kind ervaart tijdens het maken van een toets, het geven van een spreekbeurt of bij een andere spannende situatie.

Gezonde spanning of stress?

Wanneer is een beetje spanning gezond en wanneer wordt spanning stress? Gezonde spanning is goed en zorgt ervoor dat je extra gefocust bent. Je lichaam maakt adrenaline aan waardoor je in staat bent je extra te focussen op enkel de toets. Door de adrenaline wordt het bloed sneller door je lichaam gepompt en dat is stimulerend voor de werking van de hersenen.

Je kind kan echter ook negatieve emoties ontwikkelen voor of tijdens het maken van een toets. Overmatige stress is zo’n negatieve emotie. Je kind denkt misschien ‘ik kan het toch niet’, ‘ik heb niet goed genoeg geleerd’ of ‘ik moet een voldoende halen’. Dit kan ervoor zorgen dat hetlichaam noradrenaline aanmaakt. Noradrenaline blokkeert het leren en denken. Dit maakt dat je kind fysiek niet in staat is om de geleerde kennis te activeren en jawel, daar is de black-out. Wanneer de stress wordt weggenomen, kan er meestal weer helder worden nagedacht. Je kind staat er niet alleen voor, je kunt hem of haar hier goed bij helpen! Hieronder staat een aantal tips voor jou als ouder om je kind om te leren gaan met een black-out tijdens het maken van een toets.

Tip 1: Positieve mindset

Wanneer je kind zelfvertrouwen heeft ervaren tijdens de voorbereiding van de toets, zal het met minder stress beginnen aan de toets. Zelfvertrouwen kun je opbouwen door bijvoorbeeld thuis te oefenen met oefentoetsen. Een belangrijke stressfactor voor kinderen is vaak het tijdselement,  dus door thuis al de oefentoetsen te maken met een stopwatch, ervaart je kind de druk van de tijd en kan hij of zij daaraan wennen.

Tip 2: Schrijf ezelsbruggetjes aan de kantlijn

Vaak maakt je kind tijdens het leren gebruik van ezelsbruggetjes. Het kan helpen door deze ezelsbruggetjes gelijk op te schrijven in de kantlijn van het toetsblad voordat hij of zij begint met de toets. Kinderen zijn namelijk vaak bang om het ezelsbruggetje te vergeten en hierdoor hoeft je kind niet te wachten tot de vraag wordt gesteld waar de kennis van het ezelsbruggetje wordt gevraagd. Je kind kan dit lekker loslaten al voordat de toets begonnen is.

Tip 3: Beweeg als je vastloopt

Wanneer je kind veel last heeft van black-outs of faalangst, kan het zinvol zijn om dit te bespreken met de leerkracht of docent. Een afspraak die je kan maken is dat je kind naar de wc mag tijdens een toets. Wanneer je kind een black-out voelt aankomen, is het namelijk raadzaam om te bewegen. Door beweging wordt de bloedcirculatie weer op gang gebracht waardoor het stressniveau verminderd.

Tip 4: Check tijdens een toets of de ademhaling laag en rustig is

Wanneer je kind tijdens een toets een verhoogde ademhaling heeft, kan dit duiden op stress. Soms herkennen ze zelf de black-out niet en kan het helpen even alleen te focussen op de ademhaling. Het verlagen van de ademhaling zorgt namelijk voor een verlaging van het stresshormoon. Het is belangrijk dat je kind leert om zichzelf te kalmeren en om te relativeren. Waar is hij of zij zo zo bang voor? Zijn deze gedachten misschien overdreven? Maak dit bespreekbaar.

Het kan zijn dat de black-out gerelateerd is aan een specifiek vak. Voor frustraties tijdens het leren van een vreemde taal verwijs ik graag naar deze blog voor tips.

Heb je als ouder al ervaringen met een black-out bij je kind? Wellicht heb je dan nog tips voor andere ouders. Of ga je aan de slag met één van de tips uit deze blog? Graag ontvangen wij je reactie onder deze blog!

Auteur: Loes de Jong